健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1413.8 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.4 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.3 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約1324 mgが過剰 摂取　4472.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.2 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約955 mgが不足 摂取　644.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　425.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　452 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　209.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.4 μgが不足 摂取　22.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量