健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月26日）

エネルギー 約26.4 kcalが不足 摂取　1293.6 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.2 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　36.2 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1393.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが不足 摂取　28.6 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約861 mgが不足 摂取　739.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　147.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　126.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量