健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2012年7月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2064.7 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　324.6 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　58.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2706.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.2 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約354 mgが不足 摂取　1245.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　154.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.8 mgが不足 摂取　21.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.7 μgが不足 摂取　61.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量