健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1778.8 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.6 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　80.7 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2959.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.6 gが過剰 摂取　64.8 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約571 mgが不足 摂取　1029 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　355.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　161.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.4 μgが不足 摂取　122.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量