健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月31日）

エネルギー 約752 kcalが不足 摂取　431.4 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 約80.4 gが不足 摂取　67.6 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約35.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1229.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.9 gが不足 摂取　10.4 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約408 mgが不足 摂取　1192 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約154 mgが不足 摂取　445.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　31.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　390.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　398.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量