健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月3日）

エネルギー 約115 kcalが不足 摂取　1094 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 約121 gが不足 摂取　30.1 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約46.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約561 mgが不足 摂取　39.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　21.8 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1547 mgが不足 摂取　53.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約591 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　205.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.6 μgが不足 摂取　6.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約198 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量