健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月4日）

エネルギー 約299 kcalが不足 摂取　910 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　41.6 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約38 gが不足 摂取　12 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約380 mgが不足 摂取　220 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　16.2 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1480 mgが不足 摂取　120 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約514 mgが不足 摂取　86.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　108 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.4 μgが不足 摂取　9.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量