健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1686.6 kcal 目安　1154 ～ 2020 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.7 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2152.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.7 gが過剰 摂取　73.8 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1996.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　258.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約28.6 μgが不足 摂取　421.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.6 mgが不足 摂取　79.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.8 μgが不足 摂取　182.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量