健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月13日）

エネルギー 約493 kcalが不足 摂取　1010.7 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 約145 gが不足 摂取　43.2 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　50.8 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約518 mgが過剰 摂取　4455.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.9 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約478 mgが不足 摂取　1522.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　269.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　167.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　482.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量