健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2013年10月27日）

エネルギー 約455 kcalが不足 摂取　1175.4 kcal 目安　1630 ～ 2445 kcal 炭水化物 約68.3 gが不足 摂取　135.7 g 目安　204 ～ 428 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　32.5 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3322.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.7 gが不足 摂取　28.5 g 目安　36.2 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1166 mgが不足 摂取　833.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　125.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　150.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.9 mgが不足 摂取　22.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.1 μgが不足 摂取　66.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量