健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1862 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 約12.6 gが不足 摂取　162.4 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　76 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3134.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　75.2 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3847 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約47.2 mgが不足 摂取　552.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1110.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　275.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　454.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　463.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量