健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2097 kcal 目安　1570 ～ 3140 kcal 炭水化物 約29.3 gが不足 摂取　166.7 g 目安　196 ～ 550 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　39.5 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　1313.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.7 g 目安　34.9 ～ 87.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約895 mgが不足 摂取　1104.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　400.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.1 μgが不足 摂取　58.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.3 μgが不足 摂取　145.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　334 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量