健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1902 kcal 目安　1550 ～ 2713 kcal 炭水化物 適切です 摂取　361.5 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　113.5 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約19547 mgが過剰 摂取　23483.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約98.6 gが過剰 摂取　174 g 目安　34.4 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2887.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　888.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　820.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.3 mgが不足 摂取　81.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　452.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約50.3 gが過剰 摂取　58.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量