健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年12月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1860.4 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　69.5 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2858.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.2 gが過剰 摂取　81.4 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1165 mgが不足 摂取　835 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約140 mgが不足 摂取　460.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　37.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55 μgが不足 摂取　20 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量