健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月10日）

エネルギー 約91.6 kcalが不足 摂取　1466.4 kcal 目安　1558 ～ 2337 kcal 炭水化物 約29.1 gが不足 摂取　165.9 g 目安　195 ～ 409 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　37.3 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　770.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが不足 摂取　20.7 g 目安　34.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約501 mgが不足 摂取　1498.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　193.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　272.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量