健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1631.1 kcal 目安　1558 ～ 2337 kcal 炭水化物 約42.2 gが不足 摂取　152.8 g 目安　195 ～ 409 g タンパク質 約7.3 gが不足 摂取　32.7 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2349.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.4 gが不足 摂取　21.2 g 目安　34.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約514 mgが不足 摂取　1485.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1371.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.5 mgが不足 摂取　45.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量