健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1625.4 kcal 目安　1584 ～ 2772 kcal 炭水化物 約57.2 gが不足 摂取　140.8 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　76.1 g 目安　50 ～ 139 g ナトリウム 約1014 mgが過剰 摂取　4162.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.2 g 目安　35.2 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 約206 mgが不足 摂取　1394.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　114.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.2 μgが不足 摂取　104.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　535 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量