健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月31日）

エネルギー 約859 kcalが不足 摂取　725.4 kcal 目安　1584 ～ 2772 kcal 炭水化物 約58.8 gが不足 摂取　139.2 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 約25.7 gが不足 摂取　24.3 g 目安　50 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1054.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.2 gが不足 摂取　7 g 目安　35.2 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1176 mgが不足 摂取　423.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　159.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　27.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.1 μgが不足 摂取　41.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量