健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月2日）

エネルギー 約1598 kcalが不足 摂取　198.1 kcal 目安　1796 ～ 3143 kcal 炭水化物 約200 gが不足 摂取　25.1 g 目安　225 ～ 550 g タンパク質 約44.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　50 ～ 157 g ナトリウム 約180 mgが不足 摂取　419.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.6 gが不足 摂取　2.3 g 目安　39.9 ～ 87.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1447 mgが不足 摂取　152.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　698.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1351.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　240.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約165 μgが過剰 摂取　215 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　605.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量