健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月16日）

エネルギー 約1295 kcalが不足 摂取　401.8 kcal 目安　1697 ～ 2970 kcal 炭水化物 約156 gが不足 摂取　55.9 g 目安　212 ～ 520 g タンパク質 約30.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　50 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　1497.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.9 gが不足 摂取　13.8 g 目安　37.7 ～ 82.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1217 mgが不足 摂取　382.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　146 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　71.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39 μgが不足 摂取　26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　17.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量