健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月2日）

エネルギー 約14480 kcalが過剰 摂取　16656.9 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.2 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約246 gが過剰 摂取　354.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約54 mgが過剰 摂取　3203 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1463 gが過剰 摂取　1523.4 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5885.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　285.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが過剰 摂取　43.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約60.8 mgが過剰 摂取　90.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　163 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　566 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2290 mgが過剰 摂取　2940 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量