健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月13日）

エネルギー 約157 kcalが不足 摂取　1109.9 kcal 目安　1267 ～ 2534 kcal 炭水化物 約82.9 gが不足 摂取　75.1 g 目安　158 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 約333 mgが過剰 摂取　3481.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.6 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2445.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　342.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　916.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　322.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　461.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　671.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　309.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量