健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月7日）

エネルギー 約295 kcalが不足 摂取　944.3 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約29.1 gが不足 摂取　125.9 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　38.9 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約66.2 mgが不足 摂取　533.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.7 gが不足 摂取　22.8 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2463.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1760.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量