健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1966.2 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.4 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　60 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2099.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.6 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約503 mgが不足 摂取　1496.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　145.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.7 mgが不足 摂取　24.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量