健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月3日）

エネルギー 約244 kcalが過剰 摂取　2057.8 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約62.6 gが不足 摂取　88.4 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約66.2 gが過剰 摂取　156.9 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約416 mgが過剰 摂取　3565.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.7 gが過剰 摂取　83.1 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3450 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　734.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　148.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.4 mgが不足 摂取　30.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約286 mgが過剰 摂取　936.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量