健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1404.8 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約32.1 gが不足 摂取　118.9 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　74.4 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2786.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.7 gが過剰 摂取　67.1 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約837 mgが不足 摂取　763.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　81.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.9 mgが不足 摂取　20.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.6 μgが不足 摂取　21.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量