健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2010年4月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1467.2 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約92.2 gが不足 摂取　58.8 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約31.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　647.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.8 gが不足 摂取　8.1 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1130 mgが不足 摂取　470 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約552 mgが不足 摂取　48.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67 mgが不足 摂取　18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.2 μgが不足 摂取　15.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量