健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月10日）

エネルギー 約159 kcalが不足 摂取　1049.6 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約111 gが過剰 摂取　428.1 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約66.8 gが過剰 摂取　157.5 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2154.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが過剰 摂取　54.5 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2142.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約127 mgが不足 摂取　473.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　153.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.8 μgが不足 摂取　47.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量