健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2012年6月18日）

エネルギー 約270 kcalが不足 摂取　938.6 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約35.3 gが不足 摂取　115.7 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　47.1 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2109.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　22.9 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3072.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　715 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　210.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.1 μgが不足 摂取　28.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.9 μgが不足 摂取　112.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量