健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月12日）

エネルギー 約2.7 kcalが不足 摂取　1206.3 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約42.5 gが不足 摂取　108.5 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　55.9 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1014 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.8 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1301 mgが不足 摂取　299.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　278.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.7 μgが不足 摂取　58.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量