健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2012年11月12日）

エネルギー 約50.5 kcalが過剰 摂取　1931.5 kcal 目安　1254 ～ 1881 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.4 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 適切です 摂取　74.1 g 目安　50 ～ 94.1 g ナトリウム 約3107 mgが過剰 摂取　6256.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28 gが過剰 摂取　80.3 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3995.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　886.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約91.2 μgが不足 摂取　358.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　324.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　661.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　915.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量