健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1495.2 kcal 目安　1249 ～ 1874 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.5 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　55 g 目安　50 ～ 93.7 g ナトリウム 約1036 mgが過剰 摂取　4184.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.5 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2671.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　383.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　329.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　352.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　475.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　605 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量