健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2012年12月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1840.5 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 適切です 摂取　79 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約3714 mgが過剰 摂取　6863.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　63.4 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3929 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約98.6 mgが不足 摂取　501.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1027.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　249.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　542.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　719.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量