健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月23日）

エネルギー 約93.5 kcalが過剰 摂取　1935.5 kcal 目安　1228 ～ 1842 kcal 炭水化物 約34.1 gが過剰 摂取　356.1 g 目安　154 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 約364 mgが過剰 摂取　3513.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.5 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4545.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約18.3 mgが不足 摂取　581.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1232.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　400.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　574.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　724.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　47.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量