健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月17日）

エネルギー 約838 kcalが不足 摂取　660.8 kcal 目安　1499 ～ 2623 kcal 炭水化物 約131 gが不足 摂取　56.5 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　36.9 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約321 mgが不足 摂取　279.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが不足 摂取　21.9 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約94.1 mgが不足 摂取　1905.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　391.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　351.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.5 μgが不足 摂取　162.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量