健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1516 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約83.4 gが不足 摂取　77.6 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約38.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約62.3 mgが不足 摂取　537.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.7 gが不足 摂取　10 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1437 mgが不足 摂取　162.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約562 mgが不足 摂取　37.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.3 μgが不足 摂取　17.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　33.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量