健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月9日）

エネルギー 約81.3 kcalが過剰 摂取　2176.3 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約11 gが不足 摂取　139 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　55.3 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約991 mgが過剰 摂取　4140 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約76 gが過剰 摂取　134.2 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1723.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　914.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.2 mgが不足 摂取　53.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　442.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量