健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月27日）

エネルギー 約308 kcalが不足 摂取　974.6 kcal 目安　1283 ～ 2245 kcal 炭水化物 約43.8 gが不足 摂取　116.2 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 約22 gが不足 摂取　28 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1585.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.5 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1801 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　101.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　127.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.6 mgが不足 摂取　82.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.3 μgが不足 摂取　184.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量