健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2889.1 kcal 目安　1545 ～ 3090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.8 g 目安　193 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　62.3 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　1874.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.6 g 目安　34.3 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約630 mgが不足 摂取　1370.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　124.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.5 μgが不足 摂取　13.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　475.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量