健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1763.3 kcal 目安　1414 ～ 2828 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.1 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　62.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約1081 mgが過剰 摂取　5018.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約392 mgが不足 摂取　1608 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約25.8 mgが不足 摂取　574.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　326.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　407 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量