健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2017年5月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2084.5 kcal 目安　1414 ～ 2828 kcal 炭水化物 約10.7 gが不足 摂取　166.3 g 目安　177 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　91.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約3837 mgが過剰 摂取　7773.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.3 gが過剰 摂取　109.9 g 目安　31.4 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2931.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約9.5 mgが不足 摂取　590.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約122 μgが不足 摂取　428.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　45.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　228.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　580.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　537.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　453.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.9 gが過剰 摂取　19.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量