健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1911 kcal 目安　1421 ～ 2842 kcal 炭水化物 約50.6 gが不足 摂取　127.4 g 目安　178 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約110 mgが過剰 摂取　4046.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.7 g 目安　31.6 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約853 mgが不足 摂取　1147.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　313.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　280.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　44.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.3 μgが不足 摂取　65.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量