健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月5日）

エネルギー 約499 kcalが不足 摂取　895.1 kcal 目安　1394 ～ 2440 kcal 炭水化物 約69.7 gが不足 摂取　104.3 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.1 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1612.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.1 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約714 mgが不足 摂取　885.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　234.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　552.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.3 mgが不足 摂取　81.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.2 μgが不足 摂取　148.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　334.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量