健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月21日）

エネルギー 約296 kcalが不足 摂取　1100.1 kcal 目安　1396 ～ 2443 kcal 炭水化物 約12.6 gが不足 摂取　162.4 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　74.9 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2362.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約8.5 mgが不足 摂取　1591.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約129 mgが不足 摂取　471 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　42.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.5 μgが不足 摂取　64.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.4 μgが不足 摂取　145.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　318.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量