健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月14日）

エネルギー 約49.4 kcalが過剰 摂取　2869.4 kcal 目安　1880 ～ 2820 kcal 炭水化物 約63 gが不足 摂取　172 g 目安　235 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　89 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約856 mgが過剰 摂取　4793.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.7 g 目安　41.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2792 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　288.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　160.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.1 mgが不足 摂取　57.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量