健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月5日）

エネルギー 約532 kcalが不足 摂取　1287.1 kcal 目安　1819 ～ 2729 kcal 炭水化物 約17 gが不足 摂取　210 g 目安　227 ～ 478 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　36.7 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2631 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが不足 摂取　29 g 目安　40.4 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約475 mgが不足 摂取　1525 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　137.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　262.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　232.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.9 μgが不足 摂取　32.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.1 μgが不足 摂取　146.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量