健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2028.9 kcal 目安　1869 ～ 2804 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.8 g 目安　234 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　70.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約555 mgが過剰 摂取　4492 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.1 g 目安　41.5 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約557 mgが不足 摂取　1442.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　322.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　178.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.4 mgが不足 摂取　58.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.8 μgが不足 摂取　9.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.4 μgが不足 摂取　144.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量