健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1733.8 kcal 目安　1416 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　45.7 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1307 mgが過剰 摂取　5243.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.4 g 目安　31.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2183.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　208.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1808.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　376.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量