健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2290.7 kcal 目安　1416 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　392.8 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約4764 mgが過剰 摂取　8700.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　19 g 目安　31.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2934.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　274.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1411.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　205.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが過剰 摂取　53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.8 μgが不足 摂取　50.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14 gが過剰 摂取　22 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量