健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月24日）

エネルギー 約28.6 kcalが不足 摂取　1521.4 kcal 目安　1550 ～ 2325 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　61.5 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　752.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.2 gが不足 摂取　25.2 g 目安　34.4 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約726 mgが不足 摂取　1274 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　323.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約471 μgが不足 摂取　79.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　24.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量